造成脫發(fā)的原因有很多，有的是疾病導致的脫發(fā)，比如化療會讓很多病人頭發(fā)掉光。但是在現(xiàn)代社會中，更多的人是因為不良習慣導致的脫發(fā)，比如熬夜加班或者打游戲、壓力過大等等。這種脫發(fā)情況在洗頭或者梳頭的時候會很直觀，看到地上或者水池里飄落的秀發(fā)，不禁讓人感慨，自己已經(jīng)離禿不遠了。

　　那么就任由頭發(fā)這么掉下去嗎，除了植發(fā)，還有沒有其他方法能夠抑制脫發(fā)呢？針對這個問題，當然要具體問題具體分析，如果是因為熬夜脫發(fā)，那么能夠做到不熬夜自然脫發(fā)情況就會逐漸降低。其次，也可以從飲食著手改善脫發(fā)情況。吃得好，也會體現(xiàn)在頭發(fā)上，擁有一頭烏黑油亮又茂密頭發(fā)的人，平時從食物中攝入的營養(yǎng)一定不會少。

　　多補充維生素。奶茶、肉類攝入得過多，身體內(nèi)的糖也就堆積得多，皮脂大量分泌，血液中也會產(chǎn)生酸性的毒素，這種毒素是造成脂溢性脫發(fā)的誘因之一。新鮮的蔬菜和水果中不但有大量的維生素，還含有堿性物質(zhì)，多吃蔬菜和水果，中和體內(nèi)的酸堿度，長期堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)質(zhì)變好、發(fā)量也多了。

　　多補充鐵?？茖W研究結(jié)果表明，脫發(fā)者之中，缺鐵的人占大多數(shù)，因此補鐵也是脫發(fā)的人應(yīng)當注意的一點。缺鐵不光會引起貧血，還會讓人沒有精神、乏力、記憶力減退。富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、黑木耳、蛋類等，這些食物每天定量吃，長期堅持，你的精神會變好，頭發(fā)也能重現(xiàn)光澤。

　　多補充蛋氨酸和胱氨酸。有研究者對脫發(fā)者的頭發(fā)做了研究，發(fā)現(xiàn)他們的頭發(fā)中蛋氨酸和胱氨酸的含量很少，這兩種物質(zhì)可以對肝臟排毒解毒、人體代謝很有幫助，還可以促進毛發(fā)中細胞的增長。脫發(fā)的人，如果頭發(fā)中蛋氨酸和胱氨酸的含量低，那么說明頭發(fā)的活性不高，也不夠強韌。為了讓頭發(fā)不再那么容易從頭上掉落，應(yīng)該多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。

　　多補充維生素E和含碘食物。對于女性來說，脫發(fā)不光影響到外貌，還對個人心情和工作、生活有很大影響。女性多吃維生素E和含碘食物，可以幫助秀發(fā)恢復(fù)正常狀態(tài)。維生素E能夠促進毛發(fā)內(nèi)細胞生長，比如卷心菜、萵苣等；碘能夠增強頭發(fā)的光澤，如海帶、紫菜等。多吃含碘和維生素E的食物，相信你的頭發(fā)狀態(tài)能夠得到改善。

　　食療雖然對緩解脫發(fā)效果緩慢，但是卻安全可靠，而且這些食物也對我們的身體健康大有裨益。另外，除了食療之外，更要注意自己的作息，內(nèi)外兼?zhèn)洌拍苓_到想要的效果。