晨起是高血壓患者的危險時刻？晨起后請做好6件事，避免意外！

　　別馬上去廁所：

　　日常生活中，若是你晨起后便意不明顯，還請別著急上廁所，特別是有便秘癥狀的朋友，用力排便會導(dǎo)致血管壓力有所升高；起床后馬上去廁所，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血壓出現(xiàn)波動。最好是喝杯溫白開，吃完早飯后再上廁所，這個時候患者有著明顯便意，不需要過度用力，也是能夠正常排便。

　　做好保暖工作：

　　日常生活中，到了寒冷的季節(jié)時，晨起還請做好保暖工作，建議把厚衣服放到床邊；起床后馬上穿上厚衣服，可以避免感冒的出現(xiàn)，同時還能夠避免因為寒冷刺激而導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動。

　　醒來后別著急起床：

　　日常生活中，高血壓患者在清晨醒來后，別著急起床；半躺半分鐘，隨后稍微活動一下身體四肢和頭頸部，同時伸一伸懶腰，讓肌肉以及血管平滑肌回復(fù)張力，患者可以更好適應(yīng)起床時的體位變化，避免因為血壓突然升高而導(dǎo)致頭暈問題。

　　吃降壓藥：

　　日常生活中，早上吃完早飯后，需要馬上服用降壓藥；血壓在早上8、9點就會出現(xiàn)一個高峰期，早飯后服藥可以預(yù)防高峰期的出現(xiàn)，避免因為血壓突然升高而對患者產(chǎn)生不利的影響，同時這也是不少猝死現(xiàn)象出現(xiàn)在早上的原因。

　　喝杯溫白開：

　　日常生活中，身體休息一夜后，身體處于缺水狀態(tài)，所以這個時候的血液是較為粘稠的；患者在晨起刷牙洗臉后，空腹喝一杯溫白開，可以起到稀釋血液的租用，避免因為血液粘稠而導(dǎo)致血壓升高。并且腸胃道到了早上已經(jīng)沒有任何食物了，這個時候喝一杯溫白開，可以起到?jīng)_洗腸道的作用。

　　保持坐姿30秒：

　　日常生活中，當(dāng)你坐起來后別馬上起身，首先讓雙腿下垂著地，靜坐30秒，隨后活動一下腰部和胳膊腿，保持30秒足有的坐姿。一系列動作完事以后，可以緩慢站起來；若是上來年紀(jì)的老年人，可以借助外力，比如桌子、拐棍，這樣能夠比邁進因為壓力突然增加，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動。

　　結(jié)語：日常生活中，高血壓患者早上吃早飯時還需多加注意，不可吃辛辣刺激性食物，不僅會對腸胃道產(chǎn)生不利影響，還會導(dǎo)致血管因受到刺激而收縮，對血壓控制產(chǎn)生不利的影響。早飯還需清淡一些，堅持低油脂、低鹽的原則；建議飲用一杯牛奶，吃一個雞蛋，適量吃點蔬果，不僅可以滿足身體的需求，也不會讓血壓出現(xiàn)波動。