骨質(zhì)疏松有什么癥狀？

　　骨質(zhì)疏松癥在早期并沒有明顯的癥狀，所以也稱之為“靜悄悄的疾病”。

　　但是隨著病情不斷進(jìn)展，患者可能會出現(xiàn)腰背部疼痛，甚至“渾身痛”，夜間更為明顯，有時(shí)會影響睡眠，白天活動(dòng)以后疼痛一般會減輕，有可能在很長時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重，常常伴有乏力、腿抽筋等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)身高變矮，駝背。

　　在無外傷或者輕微外傷的情況下，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折，最常見的是脊柱骨折，危害最大的是髖部骨折，另外，肩部骨折、腕部骨折、骨盆骨折等也是常見的骨質(zhì)疏松性骨折。

　　骨質(zhì)疏松是如何發(fā)生的？

　　如果把骨骼比作一座房子的話，大約在30歲以前，是以“造房子”（成骨細(xì)胞）為主，我們的“房子”會越造越高，并達(dá)到所謂的“骨量高峰”。

　　30歲至40歲之間，“造房子”（成骨細(xì)胞）和“拆房大隊(duì)”（破骨細(xì)胞）勢均力敵，房子的高度保持穩(wěn)定。

　　40歲之后“拆房大隊(duì)”（破骨細(xì)胞）逐漸占據(jù)上風(fēng)，但在雌激素的嚴(yán)密保護(hù)之下，可以抑制“拆房大隊(duì)”對房子的破壞，造房子和拆房子還是處于相對平衡狀態(tài)。

　　女性絕經(jīng)以后，雌激素會出現(xiàn)斷崖式的下降，“拆房大隊(duì)”失去了抑制作用而變得肆無忌憚，這樣就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

　　該如何防治骨質(zhì)疏松？

　　骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。要預(yù)防它，我們從小就應(yīng)該做好骨骼保健工作，如均衡飲食，補(bǔ)充足量的鈣和蛋白質(zhì)，多曬太陽，經(jīng)常鍛煉身體，這樣可以增加我們“造房子的高度”，增加骨量峰值。

　　還有，長期大量喝碳酸飲料、咖啡和濃茶也會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量避免。

　　中老年人群是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，要定期做骨密度檢查，了解骨量情況。

　　早期診斷，早期規(guī)范化治療，可以有效提高骨量，顯著降低骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥的治療主要包括基礎(chǔ)治療措施和使用抗骨質(zhì)疏松的藥物。通俗地說就是要“葷素搭配，素菜天天要有，葷菜要看具體情況”。

　　“葷菜”是指抗骨質(zhì)疏松的藥物，主要是抑制破骨細(xì)胞（限制拆房大隊(duì)）的藥物和促進(jìn)骨形成的藥物（幫助造房子）?！叭澆恕钡姆N類很多，需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下合理選擇使用。

　　“素菜”主要是補(bǔ)充鈣和維生素D。對于鈣的補(bǔ)充，食補(bǔ)是重要的鈣質(zhì)來源，如牛奶、酸奶、深綠色的綠葉蔬菜，豆制品及堅(jiān)果等，對于50歲以上的人群來說，每日食補(bǔ)的鈣質(zhì)并不能滿足人體的需求，因此推薦在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣劑。

　　維生素D的食物來源非常少，最環(huán)保的補(bǔ)充方式是曬太陽，正確曬太陽補(bǔ)充維生素D，要做到以下兩點(diǎn)：

　　1、四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘；

　　2、每周高質(zhì)量地曬2-3次，每次5-10分鐘，時(shí)間選擇在10:00- 14:00之間。

　　對于維生素D缺乏的人群，除了做到正確曬太陽之外，還需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D。

　　這些謠言不要相信

　　謠言1：治療骨質(zhì)疏松癥只要補(bǔ)鈣就行了

　　辟謠：補(bǔ)鈣只是治療骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)治療措施，單純補(bǔ)鈣無法治療骨質(zhì)疏松癥。

　　謠言2：喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　辟謠：骨頭湯中的鈣含量很低，且鈣離子不會溶解在水里，難以吸收，而脂肪含量卻很高，因此，喝骨頭湯是無法預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的。

　　謠言3：長期服用鈣片會得腎結(jié)石

　　辟謠：雖然腎結(jié)石的主要成分包含鈣，但它的形成原因并不是鈣攝入過多，而是因?yàn)轶w內(nèi)草酸含量過高。因此，像一些草酸含量高的食物，如菠菜、草頭、茭白等，一定要焯熟后再食用。

　　謠言4：骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病，與年輕人無關(guān)

　　辟謠：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡有年輕化趨勢，如有骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

　　謠言5：人老了，就會得骨質(zhì)疏松癥

　　辟謠：骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，在中青年時(shí)期，盡量提高骨量峰值，延緩或避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。50歲以后，每年檢查一次骨密度，了解自身骨量，如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，要遵醫(yī)囑按照“葷素搭配”的治療方法進(jìn)行規(guī)范化治療。