1、紅豆。

　　女性在經(jīng)期會流失大量的血液，在這個時候是很需要補血的。建議可以吃一些紅豆，可以起到很不錯的補血效果。特別是經(jīng)血量本身就比較多的女性，就更需要吃紅豆了。

　　2、紅棗。

　　紅棗也是一個適合女性在經(jīng)期多吃的食物，紅棗是一個補血效果很好的食物，這是眾所周知的。在日常的食用方法也很多，可以生吃也可以將紅棗煮成粥或者是泡水，都可以起到不錯的效果。

　　3、紅糖。

　　紅糖是個熱性的食物，在經(jīng)期的時候經(jīng)血量少且有痛經(jīng)癥狀的女性可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖，對于經(jīng)血瘀滯不暢而引起的痛經(jīng)是可以起到一定緩解效果的。因為紅糖活血的效果很不錯，所以對于那些本身經(jīng)血量就多的女性而言，就不太建議喝了，因為可能會導(dǎo)致你的經(jīng)血量越來越多。

　　4、白肉。

　　女性在經(jīng)期的時候，可以吃一些雞肉、魚肉以及精瘦肉等，這些食物內(nèi)的含鐵量和蛋白質(zhì)含量都比較高，營養(yǎng)價值很高。在經(jīng)期的時候食用有利于經(jīng)血下行，并且吸收很好，尤其是其中含有的鐵元素很容易會被身體吸收，在女性經(jīng)期食用特別不錯。

　　5、吃雞蛋。

　　雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素很豐富，有身體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等無機物，女性在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，可以起到補血的效果，并且對于血紅蛋白的再生也可以起到一定效果。經(jīng)期的女性因為出血會導(dǎo)致身體流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，及時補充蛋類食品所含的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的。