很多男性就會被腎虛所困擾，而男性出現(xiàn)腎虛以后，就會出現(xiàn)全身乏力、腰膝酸痛、精子質(zhì)量變差的情況，從而會影響到男性的生育能力。如果腎虛的癥狀得不到有效的治療，那么夫妻生活變得也會越發(fā)的不和諧，同時男性也會越來越?jīng)]有自信，對男性的身心健康都會產(chǎn)生很大的危險，所以男性在日常的生活中想要有效地呵護自己的腎臟健康和精子質(zhì)量，在平時的生活中可以學(xué)會從以下3個方面進行調(diào)理，堅持吃一段時間，那么腎臟功能也會加強，這個時候男性的精子質(zhì)量和成活率都有所提升。

　　男人不想過早“絕精”，學(xué)會從3方面調(diào)理，可能讓你“腎氣滿滿”

　　1經(jīng)常泡腳

　　對于一些懂得養(yǎng)生的人來說，在平時的生活中可能都喜歡泡腳，因為我們的腳底有很多的穴位，經(jīng)常泡腳的話，可以為人體起到保健養(yǎng)生的作用。尤其是對于一些腎虛的男性來說，可以在睡覺之前經(jīng)常泡泡腳，因為經(jīng)常泡腳的話，可以有效的打通腳部的穴位，促進人體的血液循環(huán)，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，能夠?qū)θ说哪I臟功能起到一定的保護和增強作用，對男性腎虛腎氣不足的現(xiàn)象有很好的改善作用，所以男性的腎臟好了，那么精子質(zhì)量和成活率也會有所提升。

　　2經(jīng)常按摩腰部

　　我們?nèi)梭w的腎俞穴位于我們的腰部，如果在日常的生活中經(jīng)常按摩一下腰部的話，可以有效的按摩到人體的腎俞穴。堅持按摩，那么可以有效的緩解人體疲勞和腰酸背痛的癥狀出現(xiàn)，對腎虛、腎氣不足的現(xiàn)象都有很好的調(diào)理作用，所以男性有腎虛的癥狀出現(xiàn)時，在平時的生活中堅持按摩腰部，能夠有效的提高腎臟功能，對護腎養(yǎng)腎也有一定的功效。如果人的腎臟好了，那么精子質(zhì)量和成活率就會有所提升，這個時候男性的生育能力也會變強。

　　3補充睡眠

　　人的大部分時間都是在睡眠中度過的，所以說睡眠的重要性是非常明顯的，尤其是對于一些腎虛的男性來說，在日常的生活中更要注意這一點。如果男性經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象時，那么就會對我們的腎臟功能造成損傷，這個時候腎臟的排毒功能也會受到影響，所以說精子質(zhì)量和成活率就會慢慢的出現(xiàn)下降。男性想要有效的保障精子的質(zhì)量和成活率，在日常的生活中一定要保證充足的睡眠，只有睡眠充足了，才會使我們的腎臟功能恢復(fù)，這個時候精子的質(zhì)量才會有所提升。