是不是非常吸引你的目光？每天5分鐘，全身都會“通”，疾病減少，多么讓人眼前一亮，大家一定非常希望自己能夠在短時間內(nèi)運動，起到滿意的效果，付出1塊錢，收獲10塊錢，這么大利潤的事情，誰不想做？好了，下面我們?nèi)胝}吧。

　　究竟是什么方法呢？

　　其實非常簡單，非常容易完成，我們現(xiàn)在就來揭曉，后面再和大家一起細說，具體應(yīng)該怎么做，這個方法就是“站樁”。可以讓我們血液更加循環(huán)，每天先從5-10分鐘開始，慢慢的把時間拉長，我們慢慢的會發(fā)現(xiàn)，自己的身體整個狀態(tài)都很好。

　　當然，如果條件不允許，也可以選擇禪修，也就是盤腿坐，放空自己的思緒，讓后靜坐5-10分鐘，如果5分鐘坐不下來，也可以坐2-3分鐘慢慢開始循序漸進，這樣堅持一兩年，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體會發(fā)生神奇的變化。

　　我們具體怎么做呢？

　　站樁：站樁怎么站？雙腳分開，與肩同寬，雙腿微曲不過尖，自然呼吸。

　　禪修：盤腿坐，可以雙盤，可以單盤，也可以散盤，然后可以數(shù)呼吸，數(shù)一下自己呼吸了多少下，專注于自己的呼吸之間，然后，我們也可以專注于一個點，然后就盯著那個點不想，不想以前，不想未來，就在現(xiàn)在，只有一個點，或者可以放空自己，什么都不想就靜靜的放空自己的思想，這樣也是非常美妙的感覺。

　　兩種方法都可以，我感覺多數(shù)人會喜歡禪修，因為有一句話是這樣說的，能坐著，不站著，能躺著，不坐著，在站和坐之間，也許不少人會選擇坐著。

　　久坐合適嗎？

　　我們確實是不建議久坐的，特別是辦公室 里面如果坐久了就會腰疼，肩膀疼，但是我們發(fā)現(xiàn)，在寺廟里面的師父，能夠坐一天，靜坐著，這正是我們需要學習的地方，不知道你們有沒有注意到，寺院的師父們并不像我們在辦公室那樣坐的，他們是盤腿坐的，我們也可以試著學習一下。

　　我們平時反正都要常坐，而且工作的時候，也不能人家坐著，我們站著干活，那不如嘗試偶爾盤腿坐著干活，偶爾放空自己一會兒調(diào)節(jié)一下，這樣既不會讓我們奇怪，又能讓我們更加健康。

　　我們的運動可以在日常當中滲透，我們的生活并不能完全乏味而且無趣，不然一輩子都會非?？鄲?，所以，適當?shù)恼{(diào)節(jié)更有助于我們的身心健康，當然，我們平常也可以讓生活多一些驚喜和儀式感，讓我們平凡的生活多增添一點點趣味。

　　好了，最后希望大家學習了禪修，站樁以后在日常生活中能夠運用上，懂得了以后，要運用，這樣才能夠產(chǎn)生效果，希望能夠?qū)δ袔椭?/p>