糖尿病是一個典型的“富貴病”，隨著現(xiàn)在的生活條件越來越好，患病的人群也在逐漸上升。甚至很多年輕人都患上了糖尿病，這和我們?nèi)粘５囊恍┎涣忌盍晳T和對于糖尿病的一些錯誤認知是離不開關系的。對于年輕人而言，同樣需要重視糖尿病，要做好糖尿病的預防工作，因為糖尿病這個疾病不僅僅是中老年人才會患上的。

　　年輕人該如何去預防糖尿?。?/p>

　　1、飲食控制。

　　糖尿病可以說是一個吃出來的疾病，現(xiàn)在的年輕人在生活中都長期攝入過多的熱量，喜歡吃一些高糖分、高脂肪以及高熱量的食物。大量的攝入這些食物會導致身體肥胖、患上糖尿病、高血脂等。想要預防疾病的發(fā)生，首先就需要改掉不好的飲食習慣。日常的飲食要控制總熱量的攝入，多吃一些富含纖維的水果蔬菜。

　　2、釋放壓力。

　　現(xiàn)在社會上的競爭壓力是很大的，很多年輕人長期的精神狀態(tài)都處于高壓下。長期處于高壓的狀態(tài)下也會導致患病幾率上升，因為不良的情緒會導致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。胰島素的分泌也會因此而變得紊亂，長期這樣的話很容易會患上糖尿病。對于年輕人而言，在生活中要及時的去釋放自己的壓力，感覺到壓力很大的時候可以選擇放下手中的工作，出去走走或者是跟朋友傾訴，排解壓力對于健康非常重要。

　　3、堅持運動。

　　運動也是預防糖尿病的一個重要措施，現(xiàn)在不少人在生活中都長期久坐不動。長期久坐不動會引起身體肥胖，而肥胖是糖尿病一個重要的誘因。并且也會給體內(nèi)的各個器官都帶來大的負荷，年輕人在生活中要注意增加自己的運動量。每周都建議要有足夠的運動量，每周的運動次數(shù)建議在3次以上，每次運動時間建議在半個小時以上。運動是一個需要長期堅持的事情，并不是一天兩天就可以看到效果的，一定要堅持。

　　4、保持好的生活作息。

　　不少的年輕人長期都處于晚上不睡早上不起的現(xiàn)象，長期這種不良的生活習慣會導致患病的幾率大大增加。熬夜完全是在透支我們的身體，長期如此很容易會誘發(fā)糖尿病等一系列的慢性疾病。對于年輕人而言，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天都要保持有足夠的睡眠時間。