隨著生活水平的提高，孩子們的身高問題也廣泛引起家長們的關(guān)注?？涩F(xiàn)實就是這樣，家長越關(guān)心什么，就越難得到想要的結(jié)果。

　　想要孩子長得高又健康，醫(yī)生建議這些食物必不可少！

　　第一：純牛奶

　　純牛奶營養(yǎng)價值高，它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及一些人體生長的其他微量元素，其中蛋白質(zhì)就是兒童生長發(fā)育所必要的物質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶對幼兒的身高發(fā)育是有益處的。但是任何食物也是不可多食，根據(jù)兒科醫(yī)生的建議，讓幼兒喝純牛奶，每天早晚各一杯即可。

　　第二：蛋類

　　蛋清富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋黃中富含卵磷脂和DHA，這些都是影響孩子身高增長的營養(yǎng)素。對于幼兒來說，保證每天吃一個雞蛋，這樣長期堅持下去不僅有利于孩子長高，還能讓大腦變得聰明。

　　雞蛋可以有幾種烹飪方式供家長們參考：

　　開水煮雞蛋這樣的方式，幾乎不會造成營養(yǎng)成分的流失。

　　蒸雞蛋需要用水來進行調(diào)和，在蒸的過程中會有少量的水溶性維生素流失，對于雞蛋的整體營養(yǎng)來說，破壞不算很嚴(yán)重。

　　煎雞蛋在高溫?zé)嵊图逭ㄏ?，水溶性維生素、脂溶性維生素都會有大量的流失，并且還吸收了大量的油脂，雖然營養(yǎng)少了那么一點，但孩子們還是非常喜歡吃的。所以，寶媽們可以根據(jù)自家寶貝的喜好來選擇適合的烹飪方式。

　　第三：魚類

　　魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，魚類的纖維比較細(xì)，適合寶寶們的腸胃，更容易消化和吸收，并且脂肪含量較低，不會擔(dān)心多吃肉而長胖。同時魚類含有的維生素、礦物質(zhì)也比較多，這些能夠提供寶寶長身體的各種營養(yǎng)，同時對孩子大腦的發(fā)育也是有益的。

　　兒科醫(yī)生建議：可以給寶寶多吃魚肉，推薦寶寶們吃鱈魚、三文魚、鱸魚、金昌魚、小黃魚等類的深海魚類，這類魚的DHA含量相對較高。在家長選擇烹飪方式的時候，也是盡量選擇清蒸，少油少鹽更有利于身體健康。

　　當(dāng)然想讓自家寶貝長高高，吃好喝好還少了，還需要還需要注意下面兩方面。

　　1. 運動。

　　每天需要進行半個小時以上的戶外運動，在戶外通過太陽光的照射可以讓寶寶在體內(nèi)合成維生素D,從而幫助寶寶鈣的吸收，促進寶寶長高。

　　其次通過運動的方式能夠讓寶寶心肺發(fā)育更好，同時也能促進骨骼發(fā)育，但是也不要過分地花大量時間去進行運動，效果反而會適得其反，所以說每天堅持適度適量的鍛煉是必不可少的。

　　2. 睡眠。

　　科學(xué)研究表明，睡眠充足可以促進幼兒的身體發(fā)育，補充相應(yīng)能量，提高自己的免疫力。晚上22點到凌晨1點和早上5點到7點，這兩個時間段孩子分泌生長激素是白天的6-8倍。所以家長們想讓寶寶長高，就需要讓他們在9點半之前睡覺，在10點左右達(dá)到深度睡眠，早上七點以后再起床。一個好的睡眠不僅能促進寶寶生長發(fā)育還能夠發(fā)展良好的記憶力。

　　父母的身高對寶寶們的身高遺傳，占了70%，而剩下的30%歸結(jié)于環(huán)境的因素，作為父母要注意孩子生長的兩個關(guān)鍵期，嬰兒時期和青春期。然后從飲食、運動、睡眠這幾個方面去幫助孩子長個，希望你們的寶寶都能健康成長！