血糖指標(biāo)：

　　日常生活中，空腹血糖通常是在3.9-6.1毫摩爾；餐后2小時(shí)的血糖是低于7.8毫摩爾。持續(xù)性高血糖會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)、血管以及各個(gè)器官，甚至因?yàn)榈脱腔杳砸约巴Y酸中毒而危及生命安全，所以穩(wěn)定血糖是十分關(guān)鍵的。平時(shí)還請(qǐng)調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，控制精制碳水化合物以及糖分的攝入量，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，每周至少有5天保持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，從而來(lái)幫助我們改善胰島素抵抗。

　　血壓指標(biāo)：

　　通常來(lái)說(shuō)，舒張壓低于80毫汞柱，收縮壓低于120毫汞柱；但是血壓居高不下或是血壓波動(dòng)較大會(huì)損傷到心臟、腎臟、大腦和血管等，甚至?xí)T發(fā)心梗、腦梗、腎衰竭以及血管破裂。所以生活中還請(qǐng)管理好血壓，遠(yuǎn)離高鹽食物，每天的食鹽量不得高于5g。平時(shí)還請(qǐng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把體重指數(shù)控制在18.5-23.9,；平時(shí)還請(qǐng)戒煙戒酒，保持良好心態(tài)，充足睡眠。

　　尿酸指標(biāo)：

　　日常生活中，女性的尿酸需低于360毫摩爾，男性需低于420毫摩爾；若是持續(xù)性的高尿酸，很容易會(huì)誘發(fā)高尿酸腎病、痛風(fēng)、腎衰竭等，所以還請(qǐng)積極降低尿酸是十分重要的。平時(shí)還請(qǐng)遠(yuǎn)離高嘌呤食物，比如貝殼類(lèi)海鮮、濃湯、動(dòng)物內(nèi)臟，也不要飲用含有果糖和酒精的飲料；每天嘌呤攝入量控制在三百毫克內(nèi)。多喝水多排尿，促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排泄。每天至少有半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，但不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致血尿酸突然升高。

　　血脂指標(biāo)：

　　日常生活中，通?？偰懝檀嫉陀?.2毫摩爾，甘油三酯低于1.7毫摩爾，低密度脂蛋白膽固醇低于2.6毫摩爾。血脂水平升高，會(huì)升高血液粘稠度，促進(jìn)血栓的形成，增加患有腦卒中歐諾個(gè)、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此還需積極降血脂，遠(yuǎn)離高膽固醇食物，比如各種肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。盡量別用動(dòng)物油，最好是用植物油，多吃新鮮蔬果。每周至少有2個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗到身體上多余的脂肪。在經(jīng)過(guò)干預(yù)后，體內(nèi)的血脂依舊不理想，還請(qǐng)及時(shí)尋找醫(yī)生。

　　結(jié)語(yǔ)：日常生活中，文中所說(shuō)的4個(gè)指標(biāo)若是能達(dá)標(biāo)，說(shuō)明你的身體還是不錯(cuò)的；平時(shí)還請(qǐng)注意飲食清淡，遠(yuǎn)離高嘌呤、高鹽、高脂、高糖等食物，多吃新鮮蔬果，飲食不可過(guò)于精細(xì)。不僅需要注意飲食，還需保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥瘦身，還可以輔助降低血壓，改善血糖代謝和血脂，減少用藥劑量，降低并發(fā)癥的產(chǎn)生，從而幫助患者提高生活質(zhì)量。