第1種，芹菜。芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，氨基酸以及鈣等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于降低血壓很有幫助。

　　第2種，洋蔥。洋蔥的味道雖然有些刺鼻，很多人覺(jué)得難以接受，但其實(shí)它非常有營(yíng)養(yǎng)，而且洋蔥含有一種叫前列腺素A的物質(zhì)，能夠擴(kuò)張血管，降低血液粘度，因此對(duì)降血壓也是有好處的。

　　第3種，黑木耳。黑木耳富含鉀，有助于降血壓。血壓高的人推薦大家可以試試吃洋蔥拌木耳，味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有益于降低血壓。

　　第4種，大蒜。大蒜在我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ脕?lái)調(diào)味，但其實(shí)它對(duì)降低血壓也是有好處的，而且大蒜能殺菌，所以我們平時(shí)吃一些大蒜也是對(duì)身體有好處的。

　　第5種，海帶。海帶里也是富含鉀，對(duì)于降低血壓有很好的幫助。并且海帶味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，做法也多，常見(jiàn)的有涼拌海帶絲，海帶結(jié)排骨湯等。

　　第6種，大豆。大豆富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于降血壓也有好處。

　　第7種，菠菜。菠菜里含有的鉀能促進(jìn)身體里鈉的排出，從而緩解高血壓。不過(guò)菠菜含鐵豐富，患有結(jié)石的人吃要適量。而且菠菜含豐富的草酸，吃之前最好是焯水。

　　第8種，西紅柿。西紅柿吃起來(lái)酸酸甜甜的，它的酸味能促進(jìn)胃液分泌，西紅柿里含有豐富的維生素C和鉀，有助于排出血液中的鹽分，因此有益于降血壓。