一、醒后需靜躺5——10分鐘

　　當(dāng)人體呈現(xiàn)平臥睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，身體各個(gè)器官對(duì)于血液的需求量并不是非常的大，所以整體的血液循環(huán)速度比較慢，而且血壓會(huì)處于較低的狀態(tài)當(dāng)中。

　　如果醒來(lái)之后快速坐起或者是快速起床下地，血壓會(huì)在瞬間快速升高，很容易使人出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。還會(huì)影響到心臟的供血，從而出現(xiàn)心慌心悸現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)T發(fā)心源性猝死的出現(xiàn)。

　　所以對(duì)于患有心臟類疾病的人群來(lái)說(shuō)，在早上醒來(lái)之后，最好是將枕頭稍微調(diào)高躺5分鐘左右，然后慢慢做起身。

　　起身之后也應(yīng)該在床上坐5分鐘左右，再起身下地。這樣一來(lái)，既可以避免血壓在瞬間增高，還能夠給心臟一個(gè)緩沖的時(shí)間。

　　二、小口飲水切勿狂飲

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，人體內(nèi)會(huì)被蒸發(fā)掉過(guò)多的水分，使人出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。所以在起床之后，都會(huì)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一杯水分。

　　能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液黏稠度，達(dá)到改善整體血液循環(huán)的作用。對(duì)于心臟不好的人群來(lái)說(shuō)，在喝水時(shí)一定要小口慢飲，不能出現(xiàn)大口狂飲的行為。

　　一旦大口快速喝水，會(huì)使血液在短期內(nèi)迅速稀釋，就會(huì)導(dǎo)致血量增加，使得心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)氣短、胸悶甚至是胸痛現(xiàn)象。

　　三、排便時(shí)應(yīng)減少用力

　　早上醒來(lái)之后，很多人都會(huì)排便。但對(duì)于心臟不好人群來(lái)說(shuō)，在排便的時(shí)候一定不要出現(xiàn)用力過(guò)猛的行為，本身早上的時(shí)候心臟功能會(huì)處于較低的狀態(tài)當(dāng)中，一旦出現(xiàn)用力排便的行為，會(huì)導(dǎo)致腹壓快速升高，從而影響到血壓。

　　而血壓一旦升高，心率就會(huì)加快，心臟的耗血耗氧量就會(huì)增加。很容易誘發(fā)心律失常，甚至是心絞痛以及心梗的出現(xiàn)。

　　四、不可進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)

　　心臟不好人群在起床洗漱，并且適當(dāng)喝水、進(jìn)食之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　但是，一定不要出現(xiàn)醒來(lái)之后立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的行為，更不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，會(huì)使心跳的速度加快，導(dǎo)致心臟就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重缺血、缺氧現(xiàn)象，對(duì)健康危害非常大。

　　總而言之，對(duì)于心臟不好人群來(lái)講，在每天醒來(lái)之后一定要注意以上4點(diǎn)。除此之外，這類人群可以選擇吃一些清淡的早餐，比如包子搭配清粥，再搭配一些蔬菜。

　　但一定不要吃一些油炸類的早餐，比如油條或者是油炸糕等。這一類早餐中含有大量的油脂成分，會(huì)使得血液黏固度升高，從而加重心腦負(fù)擔(dān)。