有很多疾病在體檢中被發(fā)現(xiàn)，比如高尿酸血癥就是其中一種。它本質(zhì)屬于代謝類疾病，其病發(fā)和遺傳基因、年齡、不健康的生活與飲食習(xí)慣等多方面都有關(guān)！

　　但是，高尿酸血癥真正可怕的地方，并不在于血尿酸水平的超標(biāo)，而是以血尿酸超標(biāo)作為基礎(chǔ)出現(xiàn)的各種疾病，比如痛風(fēng)就是其中一種。

　　有相關(guān)研究顯示，血尿酸水平越是超標(biāo)，5年內(nèi)發(fā)展為痛風(fēng)的可能性也就會越大，因此控制血尿酸水平，就是降低痛風(fēng)病發(fā)率的關(guān)鍵。

　　那么問題來了，如果在就醫(yī)檢查時，發(fā)現(xiàn)了尿酸水平超標(biāo)，到底該如何做才能預(yù)防痛風(fēng)呢？

　　1、健康飲食

　　高尿酸血癥的出現(xiàn)，雖然和遺傳基因、年齡、性別等因素密切相關(guān)，但飲食同樣也是重要的原因之一。

　　因為尿酸是人體嘌呤代謝后的終末期產(chǎn)物，它的來源主要有兩個，第一就是身體內(nèi)部產(chǎn)生的嘌呤，第二就是含有各種嘌呤的食物，比如紅肉、動物內(nèi)臟、海鮮、各種濃湯等等，都是高嘌呤的食物，長期攝入這類食物，不僅會增加尿酸代謝的負(fù)擔(dān)，同時也會造成肥胖出現(xiàn)，而肥胖，恰恰也是誘發(fā)痛風(fēng)的獨立危險因素。

　　因此，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，患者首先要做的就是控制飲食，保持清淡健康、均衡的食物類型攝入；

　　2、喝水不能少

　　在正常情況下，人體內(nèi)部大約有1200毫克的尿酸，每日生成600毫克、代謝600毫克。也就是說，血尿酸水平持續(xù)處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，而負(fù)責(zé)代謝尿酸的器官其實就是腎臟。

　　腎臟會不斷過濾血液，并攔截下血液中多余的水分、尿酸等物質(zhì)，通過尿液生成將尿酸排出體外。

　　由于高尿酸血癥患者體內(nèi)的尿酸已經(jīng)失衡，所以想要血尿酸水平穩(wěn)定下來，患者要做的就是科學(xué)飲食，每日保證至少1500-3000ml的水分?jǐn)z入，并需要患者遠(yuǎn)離酒精、含果糖的飲品等，因為這類飲品會通過多種機制影響尿酸水平。

　　因此，最適合高尿酸血癥患者的飲品，其實就是白開水；

　　3、運動

　　如上文中提到的一般，肥胖就是促發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)的獨立危險因素。BMI指數(shù)越高，未來患病的風(fēng)險也就會越大。

　　因此，患者在日常生活中應(yīng)當(dāng)堅持運動，每周至少進行3-5次的有氧鍛煉，每次運動時間至少在30分鐘以上。

　　如此，既能夠減少體內(nèi)多余脂肪堆積、讓體重控制在正常范圍，也能提高新陳代謝、促使尿酸排出體外。