1.土豆或是地瓜

　　雖然土豆和地瓜屬于高淀粉食物，但是這兩種食物中所含有的鉀元素也非常的充足，每100g地瓜中，鉀元素的含量可達到2200mg；而每100g的土豆中，其鉀含量也能夠達到3000mg左右。所以對于體內(nèi)有缺鉀現(xiàn)象的人來說，在平日里適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┩炼购偷毓?，或許能夠有效地為身體補充鉀元素，預(yù)防低鉀血癥。

　　不僅如此，土豆和地瓜中往往也含有大量的膳食纖維，經(jīng)常吃還能夠幫助人體維持腸道的健康，但是對于患有高血糖的人來說，由于土豆和地瓜的升糖指數(shù)都比較高，所以在吃土豆和地瓜時，一定要控制好量，盡量不要過量食用，以免引起血糖的波動。

　　2.豆制品

　　我們都知道，像豆腐、豆皮等豆制品，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。這些豆制品中往往都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和類黃酮，常吃這類食物不僅能夠為身體補充充足的營養(yǎng)，而且還能夠有效地促進體內(nèi)激素的分泌，對于維持體內(nèi)激素的平衡具有很好的幫助。不僅如此，其實這些豆制品還屬于高鉀食物，每100g的豆腐中約含有421mg的鉀元素。對于體內(nèi)缺鉀的人來說，常吃豆制品或許能夠有效地緩解缺鉀的癥狀，對于預(yù)防低鉀血癥也具有很好的幫助。

　　3.菠菜和甜菜

　　菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中，鉀元素含量最為豐富的兩種食物。菠菜和甜菜中不僅含有豐富的鉀元素，而且其維生素A、維生素K和鈣含量也比較高，對于體內(nèi)缺鉀的人來說，常吃這類食物不僅能夠有效地改善缺鉀的癥狀，而且還能有效地預(yù)防低鉀血癥。

　　但值得注意的是，對于尿酸較高或是患有腎結(jié)石的人來說，由于菠菜中的草酸含量比較豐富，若是過量食用不僅會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平異常，而且還容易使草酸與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣，進而加重結(jié)石病情。所以對于部分人來說，還是要盡量少吃菠菜。

　　因此，對于體內(nèi)有缺鉀癥狀的人來說，若是想要改善缺鉀的癥狀，預(yù)防低鉀血癥，那么在平日里不妨可以常吃以上這三類食物，或能有效地為身體補充充足的鉀元素，改善癥狀的同時，還能預(yù)防低鉀血癥。