1、長(zhǎng)期錯(cuò)誤飲食

　　年輕人也有出現(xiàn)高血壓的可能，特別是長(zhǎng)期飲食不恰當(dāng)會(huì)成為導(dǎo)火線，進(jìn)而讓血壓不穩(wěn)定。很多類型的食物獲取過多血壓會(huì)不平穩(wěn)，例如腌制食物、高糖食物、高脂肪食物。

　　另外，不懂得飲食節(jié)制，暴飲暴食，熱量獲取過多讓身體發(fā)胖，血壓以及其他指標(biāo)也會(huì)不穩(wěn)定。若能飲食控制，保持規(guī)律以及清淡，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，自燃指標(biāo)穩(wěn)定后遠(yuǎn)離慢性疾病困擾。

　　2、經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)

　　年輕人同樣要預(yù)防高血壓，因?yàn)榍榫w的變化容易讓血壓波動(dòng)，特別是那些經(jīng)常生氣的人。在生氣的狀態(tài)下不僅心臟容易受到刺激，還會(huì)讓腎上腺素分泌量增多，而身體的激素分泌改變往往會(huì)影響血壓變化，是部分人高血壓出現(xiàn)的原因。

　　若有良好的心態(tài)保持，情緒控制得好，收獲的好處多，能夠延緩機(jī)體衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。可見，年輕人不能太過沖動(dòng)，若為性格原因應(yīng)該改變，當(dāng)然，遇到事情無法解決，可以尋求他人幫助，有心理健康問題及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)。

　　3、煙酒不離身

　　年輕人之所以有高血壓困擾，可能和長(zhǎng)期大量吸煙喝酒有關(guān)。喝酒的過程中酒精物質(zhì)刺激血壓容易變化，是很多人喝酒后心跳速度快的原因。另外，吸煙獲取的有害物質(zhì)多，煙草成分大部分對(duì)人體健康有害。

　　經(jīng)常吸煙肺部容易受損，增加肺癌的患病率，還可能讓血液變得粘稠，而一旦血液正常狀態(tài)改變，流動(dòng)速度緩慢，粘稠后循環(huán)有障礙，疾病也更容易到來。因此，年輕人要遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，戒煙戒酒。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　年輕人要預(yù)防的疾病種類多，包括慢性疾病，并非中老年階段才有患病的可能，若年輕人持續(xù)肥胖沒有管理體重，同樣會(huì)患病?，F(xiàn)在不少年輕人都營(yíng)養(yǎng)過剩，體重超標(biāo)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出來的結(jié)果，若沒有在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，而是處于超重狀態(tài)，要立即減肥，除了減少熱量獲取還應(yīng)該積極鍛煉，才能入促進(jìn)熱量消耗，否則肥胖持續(xù)關(guān)節(jié)容易受累，慢性疾病也更容易入侵。